In timpul clasei de Body Pump Functional se lucreaza pe lanturi musculare si se folosesc echipamente simple din sala de studio pentru a realiza un antrenament intens de tonifiere pentru principalele grupe musculare.
Dupa o incalzire similara clasei de aerobic clasic, in care se creste treptat intensitatea efortului prin complexitatea pasilor si ritmul de executie, se trece la executarea unor exercitii de forta cu propria greutate sau diferite materiale auxiliare claselor de tonifiere – bare cu discuri, gantere, steppere, corzi elastice, saltele aerobic, etc. Aceste exercitii de tonifiere vizeaza in prima parte a antrenamentului propriu-zis grupele musculare mari: coapse, pectorali, spate. In continuare, se solicita grupe musculare mijlocii si mici: gambe, umeri, brate, abdomen, lombari si fesieri. Finalul acestei clase contine exercitii de relaxare si/sau respiratie.
Beneficii: cresterea tonusului muscular, cresterea adaptarii organismului la efort in general, metabolism imbunatatit, tendoane si ligamente mai puternice, densitate osoasa crescuta, cresterea numarului de fibre musculare, adaptare mai rapida la cerintele cotidiene.
-este un excelent antrenament cardio.
-intensifică metabolismul şi contribuie la arderea grăsimilor.
-creşte rezistenţa organismului la efort.
-dezvoltă musculatura întregului corp deoarece lucrează absolut toate grupele de muşchi într-o singură sedinţă.
.
Set Body Pump; Saltea Fitness; Stepper; Diferite greutati (gantere). Se poate lucra cu greutatea propriului corp sau cu mici greutati aditionale, in functie de specificul fiecarei sesiuni de antrenament / Body Pump Set; Fitness Mat; Stepper; Different weights. You may work using your own body weight or with small additional weights, depending on the specificity of each training session.